Текущая неделя, изменения и подготовка к стартам.
Три коротких шага. Потом можно подключить Garmin и построить план по реальным данным.
Сначала выбери, зачем тебе тренер. Детали спорта и нагрузки уточним следом.
Время будет работать в твоём часовом поясе: Europe/Moscow.
Можно подключить Garmin, загрузить историю файлами или начать по анкете. До создания плана покажем, что удалось учесть.
После подключения вернись сюда — приложение проверит его автоматически.
Можно выбрать несколько файлов. Сначала покажем сводку и возможные дубли — план сам не запустится.
Учитываю профиль, доступное время и данные Garmin, если они подключены.
Можно закрыть приложение: работа продолжится. Если AI временно недоступен, начнём с безопасного базового плана — профиль не потеряется.
Главное решение и ближайшее действие — без лишних отчётов.
Текущая неделя, изменения и подготовка к стартам.
Выбери источник: часы, файл тренировки или ручная запись.
Подойдёт файл активности из Garmin, Strava, COROS и других сервисов.
Выполнение плана, нагрузка и восстановление без повторов с главным экраном.
Обсуди самочувствие, попроси изменить день или всю неделю.
Только по желанию и когда есть что сказать — автоматических просьб об оценке не будет. Отзыв увидит только команда бота.
Причина поможет увидеть закономерности. План не изменится автоматически.
A получает отдельный пик и подводку, B проверяет подготовку, C входит в недельную нагрузку. Если старты конфликтуют, тренер покажет это до принятия.
Здесь только постоянные параметры. План и тренировки меняются в основных разделах.
Проверяю состояние…
Собираю источники и качество данных…
Мы не угадываем пороги и не заменяем твои подтверждённые значения.
Заполняй только измеренные или знакомые значения. Возрастная оценка пульса — подсказка, а не результат теста.
Сначала покажем сравнение. Ручные значения и принятые контрольные тесты останутся в приоритете.
Это темп, который можно ровно удерживать около 30 минут на максимально устойчивом усилии. Средний темп обычной или лёгкой пробежки не подходит.
Тест сначала добавляется отдельной закреплённой тренировкой. Результат покажет зоны до и после, но ничего не изменит без твоего подтверждения.
Это ссылка для подписки, а не страница для просмотра. Добавь её в Apple или Google Calendar один раз — дальнейшие изменения подтверждённого плана будут подтягиваться автоматически.
Подписка доступна только для чтения. Обновление у Apple или Google может происходить с задержкой. Не отправляй ссылку другим: если она утекла, нажми «Заменить ссылку».
В отчёт попадают только обезличенные этапы и технические ошибки. Профиль, план и тренировки не передаются.
Можно скачать профиль, календарь, тренировки, чекины и метрики Garmin. Сессионный токен и пароль в экспорт не попадают. Обработка данных
Выбери тест, поставь его в календарь, выполни и внеси показатели контрольного отрезка. Среднее всей Garmin-активности не подменяет результат отрезка.
Изменения повлияют на статистику и сопоставление с планом.
Все изменения сначала попадут в черновик. План обновится только после подтверждения.
Здесь видно, что именно было сохранено. Восстановление сначала откроет предпросмотр и не изменит календарь без подтверждения.
Укажи реальные ограничения. Они не меняют текущий календарь без подтверждения, но защищают следующие генерации плана.
Добавь только реальные ограничения: например, часы бассейна или доступ к манежу. План разместит несколько тренировок последовательно, без пересечений.
Выбери одно изменение. Сначала сравню объём, интенсивность, дисциплины и восстановление — календарь останется прежним до подтверждения.